Да ли су сви чули многе изјаве попут "Л-карнитин нема ефекта на губитак тежине"?
Не верујте слепо свему што сте прочитали. Појава оваквих изјава је врло вероватна јер нису узели додатак у одговарајућем тренутку.
Студије су показале да када су нивои инсулина релативно високи, довољно Л-карнитина може ући у мишићне ћелије. Л-карнитин се синтетише у телу из аминокиселина лизина и метионина. Углавном потиче од меса и других животињских производа, као и намирница као што су авокадо и соја.
Користи се у бројним додацима исхрани, циљајући на различите домене, укључујући губитак масти, мишићну масу, коштану масу, стања срца, имуни систем и функције мозга.
Да би се максимизирала његова ефикасност, доза по порцији треба да буде 2-3 грама и треба је узимати заједно са најмање 30-40 грама угљених хидрата и 20-40 грама протеина, најбоље уз оброке.
