Омега -3 масне киселине: неопходно за здравље

Омега -3 масне киселине су група полиунсатурираних масти које су стекле значајну пажњу у индустрији здравствене вредности. Две главне врсте су ЕПА (еицосапентаеноична киселина) и ДХА (ДоцОсахекХаеноиц Ацид). Првенствено се добијају из масне рибе попут лососа, скушења и сардине, али се такође могу добити од ланених семена, семенки Цхиа-а и ораси. Омега -3 с су неопходни за здравље мозга, побољшање когнитивне функције, меморије и концентрације. Такође имају анти-инфламаторне својства, које могу помоћи у смањењу ризика од хроничних болести као што су срчане болести, артритис и астма. За труднице, ДХА је пресудна за развој мозга и очију фетуса. Омега -3 суплементи су доступни у рибљих капсула за уље или вегетаријанским облицима добијеним из алги. Препоручљиво је да одаберете додатак који је пречишћен да би се уклонило контаминант попут живе.