1. Преглед ашваганде
Сцелетиум тортуосум, такође познат као Канна, је биљка пореклом из Јужне Африке коју традиционално користе локални староседеоци за ублажавање анксиозности и депресије. Последњих година, са све већом пажњом која се посвећује природним здравственим суплементима, ашваганда је постепено постала нови фаворит у индустрији здравствених додатака, а њени јединствени састојци и ефикасност привукли су опсежна истраживања и примену.
2. Главни састојци
Главни активни састојци асхваганде укључују:
Месембрин: Овај алкалоид се сматра главним активним састојком ашваганде и има антидепресивне и анти-анксиозне ефекте. Истраживања су показала да витамин може побољшати расположење инхибирањем поновног уноса серотонина и повећањем нивоа серотонина у мозгу.
Месембренон: Још један активни састојак који може имати антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Студије о киселини асхвагандха показују да она позитивно утиче на здравље кардиоваскуларног система.
Остала једињења: Асхвагандха такође садржи разне аминокиселине и фитостероле, који могу помоћи у побољшању општег здравља и имунитета.
3. Ефекти здравствене заштите
Здравствени ефекти ашваганде се углавном огледају у следећим аспектима:
Побољшање расположења: Регулисањем равнотеже неуротрансмитера, ашваганда може ефикасно да ублажи анксиозност и депресију и побољша ментално здравље.
Анти-стрес: Многи корисници наводе да ашваганда може ефикасно да смањи животни стрес, промовише физичко и ментално опуштање и побољша квалитет сна.
Побољшање когнитивне функције: Прелиминарне студије показују да ашваганда може помоћи у побољшању пажње и концентрације и позитивно утиче на когнитивне функције.
4. Употреба и дозирање
Ашваганда се обично додаје здравственим производима у облику екстраката. Уобичајени облици употребе укључују капсуле, прахове и напитке. Што се тиче дозирања, препоручује се прилагођавање у складу са упутствима за производ или упутствима стручњака. Генерално, 50-300 мг екстракта ашваганде дневно је чешћа доза.
5. Закључак
Као природни здравствени састојак, ашваганда привлачи све више пажње на тржишту здравствених производа због свог јединственог хемијског састава и потенцијалних здравствених користи.
