Пробиотици: Пријатељске бактерије за веллнесс у Гут

Пробиотици су живе микроорганизми који дају здравствене користи када се конзумирају у адекватним количинама. Најчешћи типови укључују врсте лактобацила и бифидобактеријум. Ове корисне бактерије колонизују црева и помажу у одржавању здраве равнотеже у граду ГУТ микробиоте. Они помажу у варењу разбијањем хране, производећи витамине попут витамина К и неких витамина и побољшања апсорпције хранљивих састојака. Пробиотици такође ојачају баријеру црева, спречавајући улазак штетних патогена и смањење ризика од инфекције и пробавних поремећаја, као што је синдром иритабилног црева и дијареја. Могу се наћи у додатном облику као капсуле, прахови или у ферментираној храни попут јогурта и Кефира. Када одаберете пробиотички додатак, потражите један са великим бројем одрживих организама и разних сојева да бисте циљали различите аспекте здравља црева.