БЦААС, који садрже леуцин, изолеуцин и валине, су битне аминокиселине.
Тело их не може произвести, па морају доћи из исхране или додатака. Средишњи су метаболизам мишића и физичке перформансе.
Леуцине активира МОРТ путању, подстаћи синтезу мишићног протеина. То доводи до повећане мишићне масе и снаге током времена, чинећи БЦААС популарним међу бодибилдерима и спортистима.
Током вежбања, посебно када је гликоген низак, БЦААС служе као извор енергије. Исолеуцин и валински подржавају енергетски метаболизам, одржавање нивоа и одлагања умора. Спортисти издржљивости попут тркача на даљину могу потенцијално побољшати перформансе и обучити дуже са додатком БЦАА.
Интензивне тренинге узрокују оштећење мишића и боли. БЦААС пружају аминокиселине за поправак, смањити квар протеина током и после вежбања, што резултира мање бојом и бржим опоравком, омогућавајући сталнији рутину обуке.
Истраживање у настајању указује на БЦААС може да повећа оксидацију масти, корист за оне који имају за циљ да изгубе масноћу, задржавајући мишић у рекомпозицији тела. Дозирање, обично 5 - 10 грама дневно, али разликују се телесном тежином, активностима и циљевима и временом (пре, током или након вежбања) су кључни.
Тржиште је засићено БЦАА производима. Потражите оне са квалитетним састојцима, направљеним у угледним објектима са строгим контролом квалитета и тестиране треће стране на чистоћу и потенцију.
БЦАА се може комбиновати са другим додацима попут протеинских прахова, али буду свесни потенцијалних интеракција и консултује стручњака. Они би требали употпунити уравнотежену исхрану, а не да га замене.
Укратко, капсуле БЦАА су моћна фитнес и спортска имовина исхране. Схватање њихове улоге у функцији мишића, енергијом, опоравком и масти и масти и масти омогућавају појединце да се мудри избори у интегришући их у фитнес режим и постижући здравствене и перформансе.
