5- ХТП (5- хидроксичартофан) је природно једињење које се јављају, то је метаболит триптофана (суштинска аминокиселина) и директан прекурсор који људско тело користи како би синтетизовао серотонин (серотонин).
Улога и користи 5- ХТП
1. Повећајте нивое серотонина
5- ХТП се може претворити у серотонину у телу, што је неуротрансмитер уско повезани са регулисањем расположења, спавања, апетита и нивоа стреса. Ниски нивои серотонина може довести до проблема као што су депресија, анксиозност, несаница и емоционалне флуктуације.
2 Побољшати квалитет спавања
Серотонин је прекурсор за синтезирање мелатонина, што је важан хормон који регулише циклус буђења сна. 5- ХТП може индиректно промовисати производњу мелатонина, помоћи за заспати и побољшати квалитет спавања.
3. Ослободите стрес и анксиозност
Повећање серотонина помаже у регулисању емоција, ублажити анксиозност и стрес и побољшати укупно ментално здравље.
4. Помоћ у контроли апетита
Неке студије сугерирају да 5- ХТП може помоћи у контроли тежине утицајем на нивое серотонина, смањујући жудњу за високу калорија.
5. Ослободите мигрену
5- ХТП може помоћи у спречавању мигрене повезане са флуктуацијама у нивоима серотонина, мада механизам није у потпуности схваћен, неке студије подржавају ову улогу.
Извор 5- ХТП
Природни извор: 5- ХТП се углавном екстрахује из симплицизолије Грифоније, афрички екстракт семенке.
Дијета: Људско тело не може директно да добије 5- ХТП из хране, али се индиректно повећава {1}} ХТП нивоом конзумирањем хране богатом триптофаном, као што је Турска, банане, млеко и пасуљ.
